Утренняя гимнастика не только взбодрит тело с утра, но и придаст бодрости организму на целый день, увеличит поступление кислорода в организм и тем самым увеличит работоспособность мозга.

Польза утренней гимнастики:

- пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм

- улучшает кровообращение, что помогает активизировать все системы организма

- обладает закаливающим действием

- дисциплинирует 

- повышает настроение, увеличивает работоспособность.

Упражнения для утренней зарядки

1. Разминка, длится 2-3 минуты. Это обычные потягивания, плавные наклоны и повороты головы, туловища, ходьба на носочках, вращательные движения рук и т.д.

После переходим к основному комплексу.

1. Наклоны головы вперёд-назад-влево-вправо, покачать головой по кругу по часовой стрелке и против неё, расслабив мышцы шеи и спины - 1-2 минуты.

2. Плечи поднять вверх, опустить вниз (сначала по одному плечу-далее оба). 1-2 минуты

3. Левую руку поднять вверх, правая остаётся внизу, затем наоборот. Выполнять махи вперёд-назад  руками, потянуться вправо - за правой рукой, влево-за левой рукой. Все упражнения делать в медленном темпе. 1-2 минуты.

4.Спина и живот: подойдут наклоны вперёд-назад, вправо-влево, круговые движения за и против часовой стрелки. Сомкнуть руки в замок над головой и выполнять наклоны всем телом к правому и левому боку поочерёдно. 1-2 минуты.

5. Выполнить 10 прыжков - по 5 на каждой ноге.

6. Выполнить 10 приседаний (ноги вместе, спина прямая)

7. 3-5 отжиманий

8. Упражнение "Мостик"

9. Растяжка (присесть на правую ногу, левая прямая и вытянута в сторону, тянемся к ней, повторить то же самое на левую ногу)

10 Разминка кистей и щиколоток круговыми движениями.

Утренняя зарядка не должна превышать 10-15 минут.